Мы болеем за…

24 марта.

6.00

Шмыгаешь носом? Весной это как никогда актуально, ведь это время не только любви, но и ослабленного иммунитета. Если ты при этом остаешься ярым поклонником фитнеса и хочешь во что бы то ни стало накачать мышцы как у 50 Cent, тогда наши советы помогут тебе определить – стоит ли идти на тренировку, если все тело ломит и хвост отваливается.

Что делать, если у тебя легкие симптомы простуды:

По мнению большинства экспертов, если у тебя легкие симптомы: насморк и не повышена температура, то короткая тренировка с умеренной интенсивностью будет безопасна. Проще говоря – если ты не лежишь пластом на диване, можешь передвигаться по квартире, а насморк вызван, скорее, нежеланием идти на работу/учебу/в магазине по просьбе бабушки, тогда можешь спокойно отправляться в спортзал. Однако учти, что интенсивность тренировки все-таки лучше снизить на 40-50% – тебе ведь нужна еще энергия, чтобы побороть недомогание, написать-таки злополучный реферат по макроэкономике или, в конце концов, выдержать весенне-любовный марафон.

Обрати внимание на потребление достаточного количества воды на тренировке (каждые 10-15 минут) и в течение дня. Кроме того, это самое подходящее время, чтобы разучить несколько новых упражнений на растяжку или наконец-то посетить занятия йогой.

Некоторые знатоки уверяют, что интенсивный аэробный урок или 10 километров на беговой дорожке помогут хорошо пропотеть и улучшают самочувствие. Эта теория основана на том, что физическая нагрузка – это хороший стрессовый фактор и стимул для выделения адреналина – гормона, который снижает визуальные проявления простуды и улучшает самочувствие. Такой марафон, может быть, улучшит ситуацию на незначительное время, однако абсолютно точно приведет к угнетению иммунной системы. Поэтому после тренировки хорошо было бы выпить коктейль – только не алкогольный, а с L-глютамином (10-15 гр.), так как он положительно влияет на иммунную систему и ускоряет исчезновение неприятных симптомов.

Что делать, если ты серьезно заболел:

В случае же если у тебя температура, ангина, боли в мышцах и суставах, тренировку проводить нельзя – даже во имя Ее Величества Красивой Фигуры и сексуальных форм. Какие бы ты подвиги не совершал на досуге – любовные, танцевальные или ночные – со здоровьем лучше не рисковать и отложить установление всевозможных фитнес-рекордов до полного выздоровления, а затем спланировать постепенное (за 2-3 недели) возвращение к исходному уровню нагрузок. В любом случае физическая нагрузка при серьезной болезни может привести к осложнениям и уж точно не улучшит твои спортивные достижения.

Кроме того, учти, что сезон эпидемии гриппа – не лучшее время для быстрого похудения. Так как, когда иммунная система угнетена, пищевой рацион должен быть хорошо сбалансирован и полноценен, и обязательно должен содержать много витаминов и минералов.

Но весной лучше болеть все-таки не гриппом, а за любимую спортивную команду! Так что, как говорит любимый ведущий Геннадий Малахов, доброго вам всем здоровьичка! ;))

"Планета Фитнес"